Urheillessa, kuten muutenkin on hyvin tärkeää palautua kunnolla, jotta jaksat pidemmällä tähtäimellä paremmin. Usein kunnollinen palautuminen ja hengähdys hetken ottaminen saattaa unohtua kaiken kiireen keskellä. Kuitenkin se on terveyden ja jaksamisen kannalta ensiarvoisen tärkeää.
Palautuminen on yksilöllistä ja jokaisella on omanlaisensa keinot palautua, mutta yhdistäviä tekijöitä sille on rentoutuminen ja stressin, sekä fyysisen rasituksen välttäminen. Onneksi palautuminen on kuitenkin helppoa, eikä sitä varten varsinaisesti tarvitse tehdä mitään. Monesti unohdetaan kuitenkin vältellä kaikkea turhaa tekemistä ja fyysistä rasitusta, jonka takia palautuminen ei ole lopulta niin hyvää kuin mahdollista.